EL embarazo, una etapa llena de amor

Ten presente que el peso adicional es importante para llevar adelante un embarazo saludable y se irá con el tiempo una vez que tengas al bebé.

Concéntrate en:

• Comer alimentos nutritivos

• Reducir el consumo de comida chatarra

• Hacer ejercicios regularmente (primero deberás consultar a tu médico)

Si sientes dolor de espalda propio del embarazo, prueba estos tips para aliviar la incomodidad y poder dormir bien de noche (con la supervisión de tu médico):

Concéntrate en:

• Ejercicios sencillos de elongación o yoga para fortalecer y estirar los músculos de la espalda y las piernas.

• Consentirte con unos masajes para relajar y aflojar los músculos de la espalda.

• Intentar dormir de lado con una almohada entre las rodillas a modo de soporte para la parte inferior de la espalda.

Como tu cuerpo retiene más líquido durante el embarazo, puedes tener las piernas, los tobillos y/o los pies hinchados (edema), principalmente durante el tercer trimestre.

Para aliviar este estado:

• Guarda reposo todo el tiempo que puedas

• Usa calzado cómodo

• Evita estar sentada o parada por mucho tiempo

Nota: comunícate con tu médico si notas que tu rostro o tus manos se hinchan repentinamente. Podría indicar una delicada afección del embarazo llamada preeclampsia.

Es común sentir picazón cuando la piel del abdomen se estira y tus pechos crecen. Algunas mujeres también notan enrojecimiento en las palmas de las manos o las plantas de los pies.

Es posible que ciertas afecciones que normalmente causan picazón (como la piel reseca, el accema o las alergias alimentarias) provoquen más molestias durante el embarazo. Para calmar las molestias, evita bañarte con agua caliente, usa jabón suave y humecta la piel con una crema sin aroma.

La picazón intensa se presenta en el segundo o, con mayor frecuencia en el tercer trimestre, puede ser un síntoma de colestasis interahepática del embarazo, un problema hepático que afecta al 2% de las embarazadas y puede afectar al bebé.

Comunícate con tu médico inmediatamente si piensas que tienes colestasis. Si es así, deberás realizarte un análisis de sangre para controlar la función hepática y ecografías para corroborar el estado del bebé.

No todas las mujeres desarrollan estrías. Dado que aparecen en las áreas donde la piel se ha estirado rápidamente debido al aumento de peso, podrás evitarlas aumentando de peso de manera gradual y sin exceder el peso recomendado por tu médico según tu contextura física.

Si te aparecen estrías, tienes varias opciones para minimizar su aparición:

• Algunos estudios han demostrado que los ungüentos tópicos pueden ayudar; sin embargo, deben aplicarse inmediatamente después del parto.

  Nota: algunos tratamientos tópicos no son seguros para usar durante el embarazo y/o lactancia, por lo tanto se recomienda consultar al médico.

• Existe evidencia de que los tratamientos con láser pueden restaurar la elasticidad y la pigmentación de la piel; si estás interesada, consulta con un dermatólogo. Desafortunadamente, este tipo de procedimientos cosméticos no están cubiertos por ningún seguro médico.

Alrededor del cuarto mes, tus uñas empezarán a crecer más rápido de lo normal. También pueden volverse más blandas y quebradizas o aparecer pequeñas ranuras. En general, vuelven a la normalidad unos meses después del parto.

Para neutralizar un poco este efecto del embarazo en tus uñas, debes llevar una dieta equilibrada que le aporte nutrientes a tu cuerpo y vitamina A.